11日 8月 2025
✨仰向けで簡単✨ お尻＆腰まわりスッキリストレッチ🍑 仰向けに寝て足をクロスし、膝を胸に引き寄せるだけ！ 長時間の座り姿勢や立ちっぱなしで凝り固まったお尻・腰を優しくほぐします🧘♀️ ✅やり方 1.仰向けに寝て、片足をもう片足の膝上にクロス 2.両手で反対側の太ももを抱え、胸の方へ引き寄せる 3.お尻の伸びを感じながら、15秒キープ...
お家エクササイズ · 21日 7月 2025
【ケガを防ぐには“支える力”が必要です】 日常の動作や運動中に、 「片足で立ったときにグラつく」 「踏ん張ったときに膝や腰が不安」 そんな経験はありませんか？ 今回ご紹介しているのは、 《スプリットスタンスで姿勢をキープしながら上半身を前傾させ、腕を上下に動かすエクササイズ》 🔸 やり方 1....
19日 7月 2025
腰が痛くなる 反りやすい 立ってると疲れやすい… そんな方の多くは、“お尻をうまく使えていない”ことが原因かもしれません。 今回ご紹介するのは Single-Leg Deadlift（SDL） 片足で行うことで バランス力や股関節の使い方が自然と身につき、 お尻で支える力が高まり、腰の負担を減らせます 【こんな方におすすめ】 ✅ 反り腰や腰痛が気になる ✅...
お家エクササイズ · 16日 7月 2025
今回は、腹直筋（特に下腹部）をしっかり刺激できる「ロールアップ」をご紹介します！ 🧘♀️やり方 仰向けに寝て、両脚を伸ばす 両手をバンザイしてスタート 息を吐きながら、背骨を1つずつ丸めるように起き上がる 背中から順番にゆっくり元の姿勢に戻る ※勢いや反動はNG！ゆっくり丁寧に行いましょう 🎯おすすめの方 ・下腹がなかなか引き締まらない方...
Before After · 23日 6月 2025
🧑💻 不規則な生活が続く方へ 「後ろに反ると腰が詰まる感じがする」 「背中が固くて反りにくい」 とご相談いただいたクライアント様。 今回は、、、 胸椎の伸展制限と骨盤前方移動の制限 ✔ 胸椎〜腰椎へのモビリゼーション ✔ 鍼で深層筋のリリース ✔ バックラインの筋リリース ✔️骨盤前方の抑制アプローチ を組み合わせたアプローチを行いました。...
Before After · 19日 6月 2025
🧑💻 長距離移動が多いお仕事の方へ 「背中・首の張り感が気になる」 「前屈すると背中が突っ張る感じがある」 と来院されたクライアント様。 今回は、、、 背部の伸長制限・胸椎の伸展制限が見られたため ✔ マッサージ ✔ 鍼 ✔ クリームマッサージでバックラインを流すアプローチ を組み合わせ、背部〜頚部全体のリリースを行いました。 🔄...
14日 6月 2025
長時間のパソコン作業で、背中がガチガチにこって痛い・重だるい… そんな状態のまま、毎日なんとなくやり過ごしていませんか？ その背中のキツさ、実はこんな原因があります 福岡・桜坂エリアでも多いこのお悩み。 単なる「姿勢の悪さ」ではなく、 •筋肉の緊張による血流低下 •肩甲骨まわりの柔軟性の低下 •呼吸の浅さによる自律神経の乱れ...
21日 5月 2025
福岡・桜坂の整体×鍼灸×パーソナルトレーニングGOODTHINGSより、セルフケアストレッチのご紹介✨ 長時間のデスクワークや姿勢の崩れが気になる方におすすめの【タオル胸椎ストレッチ】。 整体やパーソナルトレーニングでも指導している、シンプルで効果的なストレッチです。 ✅やり方（ご自宅でOK！） 1. 膝立ちでランジ姿勢（前足は90度） 2....
13日 5月 2025
そんなあなたにおすすめなのが、「ワールドグレイテストストレッチ」！ 整体やストレッチで一時的に良くなっても、すぐ戻ってしまう…。 それは「動き」が変わっていないからかもしれません。 このストレッチは、肘をつけて、膝を押して、胸をねじるという一連の動きの中で、肩・股関節・背骨・肋骨がすべて連動して動きます。...
Before After · 10日 5月 2025
デスクワークが続くことで、姿勢が崩れ、首や肩まわりに負担がかかりやすくなります。 今回は、首のハリ感を訴えるクライアントさんに対して、徒手療法と鍼でアプローチ。 筋緊張が緩んだことで、首の側屈（横に倒す動き）がスムーズになりました。 施術後は、姿勢の変化や首まわりの軽さをしっかりと実感されています。 ...