寝たままできる体幹トレーニング
**「デッドバグ」**を3段階に分けてご紹介します！
地味に見えても、正しくやるとかなり効く！
腹筋を“使う感覚”をつかむのにぴったりな種目です。
【レベル別のやり方】
・初級：膝を曲げて足をゆっくり落とす
・中級：膝を曲げてから足を伸ばす
・上級：膝を伸ばして足を遠くに動かす
腰が反らないように注意しながら、左右交互×10回を目安に行いましょう！
【こんな方におすすめ】
・腹筋が効いてる感じがしない
・姿勢を良くしたい
・腰痛を予防したい
・体幹をしっかり鍛えたい
腹筋を「使える筋肉」に変えることで、日常の姿勢や動きがぐんとラクになりますよ！