自宅で簡単にできる「Prone Towel Row（プローン・タオル・ロウ）」をご紹介します。
巻き肩や猫背が気になる方、背中を鍛えたいけど器具がない方にぴったりのエクササイズです。
【やり方】
① うつ伏せになり、タオルを両手で持ちます
② 肘を曲げながら、タオルを軽く引っ張るように力を入れます
③ 肩甲骨を背骨に寄せるように意識して動かします
④ 3秒かけて引き、3秒かけて戻す ×10回を目安に
ポイント
・首をすくめずに行うこと
・背中の筋肉（広背筋・僧帽筋・菱形筋）を意識すること
背中のラインが変わる感覚、ぜひ体感してみてください！