そんなあなたにおすすめなのが、「ワールドグレイテストストレッチ」！
整体やストレッチで一時的に良くなっても、すぐ戻ってしまう…。
それは「動き」が変わっていないからかもしれません。
このストレッチは、肘をつけて、膝を押して、胸をねじるという一連の動きの中で、肩・股関節・背骨・肋骨がすべて連動して動きます。
だから「整えて終わり」ではなく、「動かしながら整える」から効果が持続しやすいのです。
やり方はとてもシンプルです。
①脚を前後に開いてランジの姿勢をとります（前足は90度、後ろ足の膝は床につける）。
②両手を前足の内側につき、背筋は伸ばしたまま。
③前足側の肘を床に近づけるように下ろし、できるだけ深く。
④肘を戻したら、同じ手で胸を開いて天井を見上げるようにねじります（視線も指先を追うと効果的）。
⑤この一連の動きを、深呼吸しながら10回繰り返します。終わったら反対側も同様に行いましょう。
呼吸を止めずにゆっくり行うのがポイントです。
肘と胸の動きで「ねじり」と「伸ばし」を同時に行い、毎日の習慣にすることで体が根本から変わっていきます。
「また不調が戻ってきた…」と感じる前に、ぜひ取り入れてみてください！