寝たままできる腹筋トレーニング

今回は、腹直筋（特に下腹部）をしっかり刺激できる「ロールアップ」をご紹介します！

🧘‍♀️やり方

1. 仰向けに寝て、両脚を伸ばす
2. 両手をバンザイしてスタート
3. 息を吐きながら、背骨を1つずつ丸めるように起き上がる
4. 背中から順番にゆっくり元の姿勢に戻る
   ※勢いや反動はNG！ゆっくり丁寧に行いましょう

🎯おすすめの方

・下腹がなかなか引き締まらない方

・クランチでは物足りないと感じている方

・反り腰でお腹に力が入りにくい方

・自宅でできる簡単な腹筋トレを探している方

正しいフォームで行うと、腹筋の深部までしっかり効きます。腰に違和感がある方は無理せず部分動作から始めてみましょう！