お尻＆腰まわりスッキリストレッチ

✨仰向けで簡単✨

お尻＆腰まわりスッキリストレッチ🍑

仰向けに寝て足をクロスし、膝を胸に引き寄せるだけ！

長時間の座り姿勢や立ちっぱなしで凝り固まったお尻・腰を優しくほぐします🧘‍♀️

✅やり方

1.仰向けに寝て、片足をもう片足の膝上にクロス

2.両手で反対側の太ももを抱え、胸の方へ引き寄せる

3.お尻の伸びを感じながら、15秒キープ

4.反対側も同様に🧘‍♀️

✅おすすめな人

・長時間座りっぱなしの方💻

・腰やお尻が重だるい方

・運動後にしっかりクールダウンしたい方

簡単で気持ちいいので、寝る前や朝の目覚めにもぜひやってみてください✨