今回のエクササイズは
「Split-Stance Romanian Deadlift with Shoulder Flexion/Extension 」
ハムストリングスを
エキセントリック（伸ばされながら力を出す）刺激で鍛えることを目的にしています。
ランニング動作でハムストリングスには
「推進力」「ブレーキ」「姿勢維持」の役割があり
これがコントロールできないと…
•肉離れなどのケガにつながりやすい
•ストライドが小さくなる
•着地のブレーキが安定しない
といったデメリットが出やすくなります。
✅ このエクササイズを取り入れるメリット
•ストライドの向上（脚を後方に送り出せる）
•ケガ予防（特にハム肉離れ・膝のトラブル）
•着地の安定性向上（効率的に前へ進みやすくなる）
「効率よく走りたい」「ケガを防ぎたい」ランナーには特におすすめです🏃♂️
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