今回のエクササイズは
「四つん這いで膝をクロスして行うお尻ストレッチ」💡
デスクワークで長時間座っていると、
お尻の筋肉（特に中臀筋・梨状筋）が硬くなり、
骨盤の動きが悪くなって腰や背中の張りにつながります。
このストレッチでは、
お尻を左右に揺らすことで、骨盤まわりをゆるめ、深部の筋肉までアプローチできます。
✅ このストレッチを取り入れるメリット
• 腰の張りや違和感の軽減
• 骨盤の可動域アップ
• デスクワーク中の姿勢が安定しやすくなる
「最近ずっと座りっぱなし…」
「立ち上がると腰が重たい…」
そんな方にぜひ取り入れてほしいストレッチです🌿
1日1分でもOK！
お仕事の合間やご自宅で試してみてください💺✨
詳しい動画はこちらから👇