お出かけや長時間の移動で、腰が重だるくなっていませんか？
そんなときにぴったりな、腰まわりの筋肉を一気にゆるめるストレッチをご紹介します！
【やり方】
① プランクの姿勢から、片脚を手の横に踏み出す
② 踏み出した足と同じ側の肘を床に近づける
③ 胸を開いて、体の側面を気持ちよく伸ばす
④ ゆっくり戻して、反対側も同じように
▶左右交互に3〜5回ずつ行いましょう
腸腰筋・腹斜筋・広背筋・臀筋などをまとめて伸ばせるので、腰への負担をやさしくリリースできます。
GW後半を快適に過ごすために、ぜひ試してみてください！