エクササイズついて

エクササイズついて · 21日 2月 2026

今回はプッシュアップ（腕立て伏せ）について、 “胸のトレーニング”という一般的な認識を一度リセットして解説します。 結論から言うと、プッシュアップの本質は 体幹を安定させた状態で、下肢から上肢へ力を伝える能力を高めるエクササイズです。

エクササイズついて · 24日 1月 2026

今回は、トレーニングの中でも 多くの方が一度は行ったことがある Lunge（ランジ）についてお話しします。 ランジはとてもシンプルな動きですが、 実はやり方次第で効果が大きく変わる種目です。 以前のブログでもお伝えしましたが、 トレーニングは 「何を目的に行うか」によって 同じ種目でも狙いが大きく変わります。 ランジも、まさにその代表例です。...

エクササイズついて · 18日 1月 2026

皆様こんにちは。 GOOD THINGSの山外です。 前回は、ゴルフスイングにおける胸郭の拡張に対するエクササイズについてお話ししました。 今回は、テイクバック〜バックスイングにかけて重要となる 股関節の動き「HIP HINGE（ヒップヒンジ）」についてです。 ヒップヒンジとは、 背骨のアライメントを保ったまま、...

エクササイズついて · 14日 1月 2026

今回は、 前回Instagramでもご紹介した 「ゴルフスイングの捻り可動域を高めるエクササイズ」についてです。 ゴルフスイングは、単に体をねじる動きではなく、 下半身から体幹、上肢へと連動して力が伝わる動作 （いわゆる運動連鎖）によって生まれます。 具体的には、 足関節 → 膝関節 → 股関節 → 胸郭（背中） → 肩関節 → 肘 → 手関節 といった流れで、...