太ももの外側（大腿筋膜張筋〜腸脛靭帯）は、
脚のラインや姿勢に大きく関わる部分。
ここが硬くなると、
・脚の外張り
・骨盤の歪み
・膝や腰の違和感
などにつながります。
💡こんな方は特に張りやすい！
・デスクワークなどで座っている時間が長い
・立つときに片脚に体重をかけがち
・靴の外側がすり減りやすい
・太ももの外側ばかり張ってお尻が使いにくい
これらは、骨盤まわりのバランスが崩れて
外ももが常に引っ張られているサインです⚡️
このストレッチでは、
✅ 太ももの外側の緊張をゆるめて脚のラインを整える
✅ 骨盤のねじれをリセットし姿勢を改善
✅ 下半身のむくみ・ハリを軽減
寝たままの姿勢でできるので、
お風呂上がりや寝る前のリラックスタイムにもぴったりです🕯️
無理のない範囲で、呼吸を止めずにゆっくり伸ばしてみてください🌿