片脚でバランスを取りながら、
体幹・股関節・お尻の筋肉を
同時に働かせる姿勢エクササイズです。
この動きの中で特に大切なのが、
「脊柱のエロンゲーション（背骨の引き上げ）」。
背骨を長く保ちながら動くことで
身体の軸が安定し
しなやかに動ける土台がつくられます！
🌿体に起こる変化
・深部の体幹筋（腹横筋・多裂筋）が働き、姿勢の安定性が高まる
・股関節まわり（中臀筋・ハムストリングス）が活性化し、骨盤の位置が整う
・脊柱を引き上げることで、上半身の重さを支えやすくなり、姿勢の軸が通る
こんな効果が期待✨
✅ 猫背や反り腰など、姿勢の崩れを整える
✅ ヒップアップ・脚の引き締め効果
✅ 全身のバランス感覚が高まりブレない立ち姿へ
✅ 呼吸が深くなり、動きがよりスムーズに
“固めて支える”ではなく、
“伸びながら安定する”のが
この軸トレのポイントです。
脊柱を引き上げる意識で、
内側から姿勢を整える
感覚を味わってみてください🌿
1日左右10回チャレンジ！
ちょっとした時間にやってみてね😊