姿勢を整える上で大切なのが「呼吸と脊柱（背骨）の連動」 呼吸が浅くなると肋骨が広がったまま固定され、腰椎（腰の骨）が反りやすくなり、結果として「反り腰」「腰の張り」「お腹が出やすい」状態に💭
今回の動きでは、息を吐きながら肋骨を内に閉じること「腹横筋・内腹斜筋」が働き🫁
同時に腰椎が“屈曲”して背骨本来のカーブを取り戻します。
これにより体幹が内側から安定し、自然と姿勢が整いやすくなります✨ 🔹やり方 1️⃣ 四つ這いの姿勢から背中を丸め（キャットバック）ながら息を吸う。
2️⃣ 吐く息でお尻をかかとに近づけ、肋骨を内に締める。
3️⃣
息を止めながら四つ這いに戻り、再び吸う。
👉 これをゆっくり回繰り返します。 🔹こんな方におすすめ ・反り腰や腰の張りが気になる
・腹筋してもお腹が引き締まらない
・呼吸が浅くなりやすい
・姿勢を整えたい 正しい呼吸と背骨の動きを取り戻すことで、「しなやかで安定した姿勢」に変わっていきます🌿 1日左右10回チャレンジ！ ちょっとした時間にやってみてね😊 👉
保存して後でチャレンジ！ 👉 わからないことはコメント・DMで質問もどうぞ！
