スクワットしても前ももにしか効かない…💦
そんな悩みありませんか？
実は、ちょっとした工夫で
お尻・裏ももにしっかり効かせるスクワットに変えられます🔥
💡 ポイントは“踵の位置”
タオルや雑誌を使って踵を
少し高くしてスクワットするだけ！
これで股関節をうまく使えるようになり、
前ももではなくお尻＆裏ももが主役になります🙆♂️
✅ やり方のコツ
1.踵を段差に乗せて安定させる
2.立ち上がる時は踵で床を押すイメージ
3.股関節をしっかり前に伸ばす
前ももに効きすぎていたスクワットが、
お尻と裏ももを鍛える
最強エクササイズに変わります🔥
ぜひお家トレに取り入れてみてください🙌