長時間のデスクワークやスマホ操作により、
猫背や巻き肩になっている方はとても多いです。
姿勢が崩れると
・肩こり
・首の痛み
・呼吸が浅くなる
・背中のハリ
など様々な不調につながることがあります。
今回は、
胸を開きやすくするモビリティエクササイズ
「Quadruped Press-Up」をご紹介します。
このエクササイズの効果
Quadruped Press-Upは
・胸椎（背中）の伸展
・肩関節の可動域向上
・姿勢改善
に効果的なエクササイズです。
特に
・猫背が気になる方
・巻き肩の方
・デスクワークが多い方
・呼吸が浅いと感じる方
におすすめです。
やり方
1. 四つん這いの姿勢になる
2. 肘を床につく
3. お尻を少し後ろに引く
4. 胸を床に近づけるようにゆっくり伸ばす
回数
10回 × 2〜3セット
呼吸を止めず、ゆっくり行うことがポイントです。
注意点
・腰を反りすぎない
・首だけ反らない
・肩に痛みがある場合は無理をしない
胸が開く感覚を意識して行いましょう。
GOOD THINGSでは
整体・鍼灸・トレーニングを組み合わせて
姿勢改善や身体の不調の改善をサポートしています。
猫背や肩こり、姿勢のお悩みがある方は
お気軽にご相談ください。
福岡市桜坂
整体×鍼灸×トレーニング
GOOD THINGS