今までご紹介してきた
Stretch Poleエクササイズを
目的別にまとめてみました👌
「何をしたらいいか分からない…」
という方は、
まずは低強度の種目からスタートしてみてください！
【低強度の種目】約3分
難易度:★☆☆☆
寝る前や朝起きにオススメ！
呼吸を整えながら、
全身をリラックスしやすくする内容です👌
【臀部・背骨を伸ばす種目】約20秒
難易度:★★☆☆
デスクワークで固まりやすい
お尻～背中を一気に伸ばせる種目です✨
【ゴルフなど捻る動き向け】約20秒
難易度:★★☆☆
回旋動作の可動域を出したい方にオススメ！
ゴルフ前のウォーミングアップにも👌
【お腹を鍛える種目】約20秒
難易度:★★★★
腹筋まわりをしっかり使いたい方に！
短時間でも刺激が入りやすい種目です🔥
ご自宅でのセルフケアとして、
ぜひご活用ください！